El mareo es sin lugar a dudas uno de los temores
mas presentes en aquellos navegantes que se inician en la náutica de
recreo. Aunque el cuerpo acaba acostumbrándose al balanceo del barco
después de varios días de navegación, nadie está a salvo del conocido como
mal de mar. Incluso los expertos, grandes regatistas o profesionales
del mar también se marean de vez en cuando, especialmente si han
estado un largo periodo sin navegar. La historia también cuenta
batallas navales perdidas por causa de marinos enfermos que no se
encontraron en situación de combatir.
Los síntomas ocasionados son de lo mas
desagradables y una vez abatidos por el mareo los afectados darían
cualquier cosa por poner fin a la situación. Una de las cosas más
irritantes sobre el mareo es cómo los demás tripulantes disfrutan
felizmente de la travesía, perfectamente cómodos, en las mismas
condiciones que al afectado le han reducido a la miseria completa.
El 90% de las personas que tienen un
funcionamiento normal del balance del oído interno pueden marearse,
incluso los marineros mas experimentados. El adormecimiento es uno
de los primeros síntomas que preceden al mareo, seguido de las
náuseas. Llegados a este punto, hay estudios que dicen que
mantener una actitud mental positiva puede ayudar a compensar los
efectos del mareo. Los síntomas pasan a ser mas fuertes cuando se
producen náuseas mas severas, vómitos, vértigo y transpiración fría.
Si usted padece mareos en el coche o en el avión
es muy probable que le ocurra lo mismo navegando. Además hay ciertas
actitudes que se deben evitar a bordo ya que son causas muy comunes
del mareo: Permanecer en el interior del barco, lo cual a veces no
es fácil si la meteorología no es buena; Mirar a través de los
prismáticos durante mucho tiempo; Leer un libro, mirar el compás o
realizar una tarea mirando un punto fijo.
La mejor manera de curar el mareo es la
prevención, ya que una vez que aparecen los síntomas es bastante
difícil revertir la situación. Las medidas mas fiables para no
marearnos son:
- Mantenernos ocupados en cubierta realizando
alguna actividad que nos distraiga pero que mantenga nuestra mirada
en el horizonte.
- Permanecer al aire libre en lugar de
resguardarnos en cabina.
- Mantener la mirada puesta en el horizonte y que
nada estorbe nuestra visión periférica.
- Beba mucha agua y respire profundamente.
- Intente realizar comidas ligeras y evite los
alimentos grasos o picantes.
- Abrigase y permanezca caliente, relajado y
cómodo.
- Procure dormir y descansar el tiempo necesario
para que su cerebro se recupere.
- Cualquier medicación para evitar el mareo debe
ser tomada una hora antes de salir a navegar y no cuando comienzan
los síntomas, que ya será demasiado tarde. En cualquier caso habrá
que leer las indicaciones del medicamento y seguir sus
instrucciones. Aunque el primer día no nos hayamos mareado es
recomendable continuar tomando la medicación durante varios días.
- Existen remedios herbarios como el jengibre así
como pulseras antimareo que ayudan a disminuir las posibilidades de
marearse.
